靜心的力量（金句扉頁親簽版）：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法

【書籍介紹】

新調整、沉澱，再出發 靜心，把自己放在最關鍵的位置上 道謝、道歉、道愛、道別 清除浮躁不安的心緒，領悟內心最終的平靜與祥和 每一天、每一個層面，我都愈來愈好。 人的病有千萬種，但解藥只有一帖，就是「靜心」 把焦點帶回自己身上 善待自己、享受生命、笑看人生 誠摯邀請你，給自己一點空間，慢慢的、靜靜的和自己坐在一起。我們總是很努力，想做得更好，但有時候，真正的力量，不是來自做得多、想得快和控制得住，而是來自不再要求自己用力的當下。靜心，不是技術，不是形式，而是一股願意回到心裡深處的決定。 一旦靜下來，愛就會自然湧現，這裡有世界最溫柔的力量，也是療癒真正開始的地方。」 ──賴佩霞 本書特色 1. 賴佩霞繼年度十大好書《轉念的力量》後，又一療癒巨作 2. 融合舉辦上萬人次靜心工作坊的經驗，凝鍊出最簡單、易執行的靜心練習 3. 以一篇篇自己和學員的小故事，帶你領略靜心的奧義 4. 本書沒有標準讀法，可以依照自己的喜好、方式、節奏，獨自感受 5. 本書也適合找幾位朋友各自領受，然後一起參與分享、討論 自序 活得輕鬆自在一點 「最近發生一些事情，我的心好亂，完全靜不下來，不知道該怎麼辦才好？ 老師，我要怎麼樣才能靜下心來？

」這樣的開場白，對第一次來參加靜心的學員而言，再平常不過。面對帶著類似疑問的人，我會說：「恭喜你！聽起來，你似乎已經開始想要做一些改變。」這也意味著，不想繼續被紛擾的思緒掌控；想擁有更多自由，想讓心胸更開闊，想呼吸清新的空氣，想走一條有別於以往的路，想勇敢冒險，過不一樣的生活。 聽到這樣的心聲，我會鼓勵他先停下來為自己喝采。畢竟人總是要走到某個階段、某個片刻，才會想對自己說：「該是回頭好好整頓自己生命的時候了。」機緣往往在靠著自己想破頭，卻怎麼也找不到出路的時候發生。因此，對我來說，煩躁、不知所措從來不是壞事！學員皺著眉頭，語帶嘆息又說了：「老師，靜心好難噢！」又是一句熟悉的感嘆，然而我聽到的卻是：「老師，我能怎麼做？ 」 事實上，靜心離我們沒有想像中遙遠，只是過去的教育，幾乎沒人教我們必須隨時觀照自己。從出生、求學、求職、求偶到求生存，我們都被訓練要把注意力放在尋求別人的認可，從來沒人主動告訴我們：「想擁有健康幸福的人生，『觀照自己』最重要。」 難怪世界上會有那麼多人對周遭充滿憤怒與怨懟，核心問題是不夠重視自己，在長期忽略自身需要的情況下，根本不知道怎麼做才能讓身心健康、精神愉快。 於是便出現了現代人最棘手的問題，一、如何面對自己的煩躁？

二、如何面對別人的煩躁？先不談開悟、覺醒、意識、成道、涅槃、臨在、心流和正念等難以捉模的概念，簡單來說，人們渴望的無非是「活得輕鬆自在一點」，無論是對自己或寄情於身邊的人。早期接觸心理學，身邊同學幾乎都是一些專業醫療相關人員，自然學習焦點皆放在研習人的悲傷、失落、沮喪、憤怒和不甘心等，換句話說，就是處理人的負面情緒和情感。 記得在「悲傷與失落」的課程中，我問老師，為什麼只專注在令人困擾和痛苦的事，有教導「快樂」的課程嗎？老師愣了一下，說：「目前沒有！」話說回來，這也是三十多年前的事了。現在想想，醫療人員要解決的無非是人的「病痛」，畢竟人們通常要到無法忍受，才會想尋求醫療幫助，想當然耳，老師教的便是解決「痛」的問題，但我其實對「快樂」的學問更感興趣。 幾年後，發現了靜心，愈來愈受它吸引。學習靜心的過程，除了經歷再熟悉不過的「傷痛」，更多的是認識我不曾擁有的「輕鬆與自由」。印度靈性智慧大師奧修說過，人的病有千萬種，但解藥只有一帖，就是「靜心」。奧修的書籍及靜心方法，是我回頭認識自己最早的啟蒙，除了更了解自己，了解人性，也讓我領悟到快樂與幸福的訣竅。

近幾十年來，西方腦神經科學針對快樂議題的研究如雨後春筍般蓬勃發展，「快樂學，學快樂」是我的志業，也是最熱中想探討及分享的領域。我的第一本書《回家》一開始便以自我剖析的方式，描述原生家庭對人格養成的影響，之後《我要心動一輩子》、《我想跟你好好說話》、《轉念的力量》等作品，每次書寫、整理與分享，都能從回顧中看到生命成長的神妙與喜悅。 加上二○二三年參與政治活動期間對人性的觀察，更是大大擴展了我的視野，如此鮮明的特殊體驗，帶給我有別以往更加深刻的生命感悟。此刻我必須說，這一切都要歸功於母親，在她往生之後的二十多年裡，每當遇到挫折，她就是我內心最堅定的磐石。只要

【作者介紹】

賴佩霞 一位勇於敞開自己生命故事的旅人。她是知名身心靈作家、歌手、主持人、演員、攝影家和菁英教練，豐盛的斜槓人生經歷，是她最大的心靈資產。 投入身心靈研究多年，不時走訪世界各地探訪名師，迄今出版多部相關著作，2022年以《轉念的力量》獲年度暢銷作家，為華文地區身心靈成長領域最重要的導師之一。近年積極投入身心整合與教練工作，除了創立「中華好好說話，學會」、完成美國哈佛大學甘迺迪學院公共領導力學程，並自哈佛甘迺迪學院菁英領導班結業，同時也是國際Marshall Goldsmith SCC授證高階領導人教練。理解賴佩霞在本書中的角色，可以從文字如何選擇材料、安排章節與引導讀者開始。與其只看作者名氣，更重要的是觀察作品如何建立論述或敘事，以及每個細節如何服務《靜心的力量（金句扉頁親簽版）：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》的核心主題。

三十年多來，透過靜心，漸漸看到自己生命本然的茁壯與綻放。接下來，希望能幫助你定下心來，看到自己的潛力與價值，持續成長，並找到擁有美好生命的關鍵。著作：《轉念的力量》、《我想跟你好好說話》、《回家》、《我要心動一輩子》 譯作：《失落的幸福經典》 有聲書：《賴佩霞六堂非暴力溝通課》、《建立和諧家庭必修的21堂課》、《8分鐘提升領導力的21種方法》 線上課程：「賴佩霞的非暴力溝通」 官方網站「賴佩霞 好從文學閱讀、人性觀察與文化理解的角度來看，作者的價值表現在能否把材料轉化成可理解的文字，讓讀者既看見作品表面內容，也能追問其中的立場、選擇與時代背景。這是判斷一本書是否耐讀的重要線索。

好說話」：laipeixia.com YouTube「Dr. 賴佩霞」：youtube.com/@dr.laipeixia Facebook「賴佩霞 快樂家」：facebook.com/iReborn Instagram「Dr. 賴佩霞」：instagram.com/dr.laipeixia理解賴佩霞在本書中的角色，可以從文字如何選擇材料、安排章節與引導讀者開始。與其只看作者名氣，更重要的是觀察作品如何建立論述或敘事，以及每個細節如何服務《靜心的力量（金句扉頁親簽版）：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》的核心主題。

賴佩霞為《靜心的力量（金句扉頁親簽版）：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》列名的作者、編者或譯者，作品由天下文化出版。能確認的角色以書籍資料為準；在缺少完整生平資料時，不額外添加未經證實的學歷、職稱或獎項。理解賴佩霞在本書中的角色，可以從文字如何選擇材料、安排章節與引導讀者開始。與其只看作者名氣，更重要的是觀察作品如何建立論述或敘事，以及每個細節如何服務《靜心的力量（金句扉頁親簽版）：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》的核心主題。

【書店老闆推薦】

以書店老闆的角度，我會把《靜心的力量（金句扉頁親簽版）：覺醒，讓生命圓滿的唯一方法》推薦給想深化閱讀與建立文學書架的讀者。我在意的不是把每一本書說成必買，而是它是否能提供清楚的閱讀入口、可延伸的問題，以及讀完後仍值得保留在書架上的內容。收藏時可將本書與賴佩霞的其他作品、相近主題及同一出版社書系放在一起。如此不只方便查找，也能逐步建立自己的閱讀脈絡，日後需要推薦、研究或再次閱讀時更有方向。如果用於讀書會、課堂或自我進修，可以每次選一個章節，整理三個問題：作者提出什麼、使用哪些材料、自己是否同意。把感受轉成可討論的問題，會比快速讀完更容易留下長期收穫。如果用於讀書會、課堂或自我進修，可以每次選一個章節，整理三個問題：作者提出什麼、使用哪些材料、自己是否同意。把感受轉成可討論的問題，會比快速讀完更容易留下長期收穫。選書不必追求數量，而要找到真正會打開、會留下筆記、會想介紹給別人的作品。本書若正好回應你目前關心的題目，就值得安排一段不被打斷的時間，讓閱讀成為整理思想與經驗的方法。

第一次閱讀可以先順著內容前進，不必急著找唯一答案；讀到與文學閱讀、人性觀察與文化理解相關的段落，再回頭比對前後線索。這種讀法能兼顧故事或論述的整體感，也能避免只摘取幾句話便失去原本語境。收藏時可將本書與賴佩霞的其他作品、相近主題及同一出版社書系放在一起。如此不只方便查找，也能逐步建立自己的閱讀脈絡，日後需要推薦、研究或再次閱讀時更有方向。如果用於讀書會、課堂或自我進修，可以每次選一個章節，整理三個問題：作者提出什麼、使用哪些材料、自己是否同意。把感受轉成可討論的問題，會比快速讀完更容易留下長期收穫。如果用於讀書會、課堂或自我進修，可以每次選一個章節，整理三個問題：作者提出什麼、使用哪些材料、自己是否同意。把感受轉成可討論的問題，會比快速讀完更容易留下長期收穫。

收藏時可將本書與賴佩霞的其他作品、相近主題及同一出版社書系放在一起。如此不只方便查找，也能逐步建立自己的閱讀脈絡，日後需要推薦、研究或再次閱讀時更有方向。第一次閱讀可以先順著內容前進，不必急著找唯一答案；讀到與文學閱讀、人性觀察與文化理解相關的段落，再回頭比對前後線索。這種讀法能兼顧故事或論述的整體感，也能避免只摘取幾句話便失去原本語境。如果用於讀書會、課堂或自我進修，可以每次選一個章節，整理三個問題：作者提出什麼、使用哪些材料、自己是否同意。把感受轉成可討論的問題，會比快速讀完更容易留下長期收穫。第一次閱讀可以先順著內容前進，不必急著找唯一答案；讀到與文學閱讀、人性觀察與文化理解相關的段落，再回頭比對前後線索。這種讀法能兼顧故事或論述的整體感，也能避免只摘取幾句話便失去原本語境。